Gaser i magen – så lugnar du magen
Gaser i magen kan vara en pinsam och obehaglig åkomma som kan få oss att känna oss obekväma i sociala sammanhang. Vi har nog alla varit där. Men vad orsakar gas i magen och hur minskar du problemet?
Vad ger dig gaser i magen?
Att ha gaser i magen är helt naturligt. Bakterier i magen jäser den mat som är svårare att smälta och bildar då gas. Men majoriteten av all gas i magen är luft som du svalt. Varje gång du sväljer och äter får du ner lite luft i magen. Blir mängden luft i magen stor kan det ge symtom. Sväljer du för mycket luft när du äter eller dricker kan det alltså ge gas i magen. Din favoritdryck med kolsyra kan absolut vara boven i dramat!
- Att äta snabbt eller svälja mat utan att tugga ordentligt kan öka mängden gas i magen.
- Svårsmält mat, såsom bönor, kål eller lök, har en tendens att skapa gaser.
- Laktosintolerans eller andra matsmältningsproblem kan ge gaser i magen.
- Stress eller ångest kan också ge orolig mage och gaser.
För det mesta går gas i magen över av sig själv och är helt ofarligt. Men i vissa fall kan gaser i magen och mag-tarmbesvär orsakas av diagnoser som IBS, laktosintolerans och förstoppning. Ökad mängd gas i magen kan även orsakas av användning av vissa läkemedel.
Mat som skapar gaser
Vissa livsmedel är svårare för kroppen att bryta ner, vilket skapar gaser i magen. Några varor som kan skapa lite extra gaser är:
- Flera sorters kål, som blomkål och vitkål.
- Linser
- Lök
- Bönor
- Lightprodukter, produkter som är sötade med sötningsmedel.
Symtom på gaser i magen
Gaser i magen kan orsaka obehagliga symtom, som:
- Obehaglig känsla av uppblåsthet eller buksmärta
- Krampande känsla eller obehag i magen
- Diarré eller förstoppning
Så lugnar du magen från gaser
Gaser i magen är naturligt och det går inte att helt undvika, men det finns några saker du kan göra för att minska förekomsten av gaser:
- Gå på toaletten och gör dina behov regelbundet. När du bajsar följer gaserna med ut.
- Fysisk aktivitet är bra för att få gaserna i magen att röra sig framåt i tarmen.
- Tugga mat ordentligt och ät långsamt.
- Rapa när du behöver det.
- Vissa läkemedel kan orsaka förstoppning vilket gör det svårare för gasen att ta sig fram i magen. Undvik därför om möjligt läkemedel som ger dig förstoppning, och rådfråga din läkare om du behöver byta ut något läkemedel.
- Släpp ut gaserna när du behöver det, att inte prutta när det behövs kan förvärra besvären.
- Högt intag av fett kan bidra till mer gaser.
Då bör du söka vård
Att ha gaser i magen är sällan farligt, men kan vara störande och obehagligt går vanligtvis över av sig självt. Genom att försöka undvika mat som orsakar gasbildning och äta långsamt kan du oftast minska problemet.
Har du haft besvär med gaser i magen i över två veckors tid ska du kontakta vården om du:
- Är 50+ och har symtom du inte känner igen sedan tidigare från magen.
- Snabbt gått ner i vikt eller fått minskad aptit.
- Har förändrad konsistens eller färg på din avföring.
- Noterat blod i avföringen eller svart avföring.
- Behöver gå på toaletten andra tider än vad du vanligtvis gör, exempelvis nattetid.
Få snabb hjälp – öppet livet runt
Träffa läkare, psykologer och sjuksköterskor. Dygnet runt, livet runt.
- Chatt och videosamtal med läkare
- Rådgivning och behandling
- Öppet dygnet runt
- Frikort gäller