Hoppa till innehållet

Postcovid – det här kan du göra själv

Du som haft covid-19 återhämtar dig oftast inom några dagar eller veckor. Men för vissa tar det betydligt längre tid – något som kallas postcovid (långtidscovid). I den här artikeln berättar vi om postcovid och ger tips på vad du kan göra för att underlätta symptomen.

Hur just du kommer må efter covid-19 är omöjligt att säga – det är helt individuellt. Varför man drabbas av postcovid är ännu inte klarlagt, inte heller hur länge postcovid vanligtvis pågår.

Postcovid – det här kan du göra själv

Symptom på postcovid

Du kan ha ett eller flera symptom. Symptom som kan förekomma vid postcovid är:

  • Trötthet
  • Andfådd
  • Förlust av smak och lukt
  • Muskel- och ledvärk
  • Feber/feberkänsla
  • Huvudvärk
  • Magproblem
  • Sömnproblem
  • Koncentrationssvårigheter
  • Hjärtklappning
  • Hudutslag
  • Yrsel
  • Ångest
  • Depression

Vad kan jag göra själv?

Vilken behandling som passar just dig är individuellt men oftast krävs utredning, behandling och rehabilitering utifrån just dina symptom. Det finns några knep att testa hemma själv:

Om du känner dig orkeslös

Växla mellan vila och fysisk aktivitet. Börja med enklare vardagssysslor för att därefter testa att träna lite styrka, rörlighet och balans och ta korta promenader. Men ansträng dig inte för mycket och varva med vila. Så småningom kan du öka intensiteten och längden.

Om du har problem med andningen 

Gör andningsövningar – ta långsamma, djupa andetag. Testa att hålla andan i några sekunder efter inandning. Det kan även vara skönt att sitta framåtböjd och stödja armarna mot ett bord.

Om du tappat luktsinnet

Träna ditt luktsinne genom att lukta på saker som du har hemma såsom exempelvis kaffe, senap, vanilj eller kardemumma. Lukta några gånger på varje sak och upprepa flera gånger om dagen.

Om du har långvarig hosta 

Testa att andas djupt så att du känner att magen höjs och sänks, stänga munnen och svälja i stället för att hosta, dricka ofta och undvika att ligga ner långa stunder. Rök inte.

Om du mår dålig psykiskt

Det är vanligt att må dåligt psykiskt efter en lång tids sjukdom. Det kan bero på sjukdomen, oro, att du isolerat dig eller att du känner dig trött och orkeslös. Hos Doktor24 kan du träffa erfarna psykologer via chatt eller video. Vi erbjuder både enstaka psykologbesök och digital terapi (KBT-behandlingar).

Vi hjälper dig

Ta kontakt med oss på Doktor24 om du upplever långvariga symptom efter covid-19 – vi hjälper dig med diagnos och eventuell behandling.

Relaterade artiklar

Hämta hem appen

För en smidigare vårdupplevelse rekommenderar vi dig att hämta vår app. I appen kan du enkelt söka vård och hantera dina ärenden.

Hämta appen