Därför ska du kolla ditt blodtryck
Högt blodtryck (hypertoni) är idag ett av våra vanligaste folkhälsoproblem och regelbundna kontroller kan vara viktigt för din framtida hälsa.
Vad orsakar högt blodtryck?
Ett högt blodtryck beror oftast på flera faktorer, exempelvis:
- Ålder
- Stress
- Alkohol
- Övervikt
- Ärftlighet
- Miljöfaktorer
Högt blodtryck kan även bero på njursjukdomar eller hormonrubbningar, som exempelvis biverkningar av p-piller och komplikationer vid en graviditet.
En av fyra vuxna i Sverige har högt blodtryck, men då symptomen är lindriga är många ovetandes. Högt blodtryck blir vanligare med åldern och drabbar ofta män i tidigare ålder än kvinnor. Kvinnor kan ha skydd av hormoner och drabbas oftast inte förrän efter klimakteriet.
Symtom på högt blodtryck
Symtomen vid högt blodtryck är ofta lindriga, så pass att du inte märker av det. Dessa symptom kan vara:
- Svag huvudvärk
- Trötthet
Ovanligare symtom som kan vara livshotande och uppkomma om du har mycket högt blodtryck är:
- Svår huvudvärk
- Kraftig trötthet
- Illamående
- Yrsel
- Andnöd
Innan du mäter ditt blodtryck
För att få ett så säkert resultat som möjligt är det bra om du undviker sådant som ger ett ökat blodtryck precis innan mätningen.
Några tips:
- Drick inte kaffe eller te med koffein i en halvtimme innan mätningen
- Använd inte nikotin en halvtimme innan mätningen
- Försök att inte stressa innan mätningen
- Undvik träning och att fysiskt ansträngning precis innan mätningen
- Sitt ner/vila i 5 minuter innan mätningen börjar
Det här kan du göra för att sänka blodtrycket
Om du har en lätt blodtryckshöjning kan en förändrad livsstil räcka för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Det här kan du göra själv:
- Motionera regelbundet
- Försök minska stress
- Undvika övervikt
- Dricka mindre alkohol
- Inte salta maten för mycket
- Äta varierad kost med mycket frukt och grönt
Vad är ett normalt blodtryck?
Blodtrycket hos en vuxen frisk person bör vara under 140/90 mm Hg när det mäts inom sjukvården. Om du mäter det hemma själv så mäts ofta blodtrycket något lägre än i sjukvården, och bör därför ligga under 135/80. Personer med känd diabetes, njursjukdom eller vissa andra tillstånd kan ha ett individuellt blodtryck som målvärde.
Sök vård digitalt
Hos Doktor24 kan du få snabb hjälp med rådgivning och receptförnyelse. Vi har öppet dygnet runt, livet runt.
Skriven av: Lycke Ramel
Granskad av: Sanna Siljeholm, Specialistläkare i allmänmedicin, Doktor24