Sömnskolan del 6: behåll sömnförbättringarna
I del 6 av sömnskolan lär du dig verktyg för att behålla förbättringarna som du gjort kring din sömn.
Fortsätt läsa om Sömnskolan del 6: behåll sömnförbättringarnaLäs medicinskt granskade artiklar om olika symptom, sjukdomar och behandlingar.
I del 6 av sömnskolan lär du dig verktyg för att behålla förbättringarna som du gjort kring din sömn.
Fortsätt läsa om Sömnskolan del 6: behåll sömnförbättringarnaMisstänker du att du har sömnproblem? Gör vårt sömntest och ta reda på hur svåra dina problem är och vilken hjälp du kan få.
Fortsätt läsa om Psykologens sömntest – kolla om du har sömnproblemSom barn vaccineras du mot en mängd sjukdomar - du får ett så kallat grundskydd. Men visste du att du behöver fylla på ditt grundskydd mot difteri, stelkramp och kikhosta var 20:e år? Om inte, så är du inte ensam.
För att lyckas med att minska sömnproblemen och få bättre sömn är det viktigt att formulera tydliga mål.
Fortsätt läsa om Sömnskolan del 1: sätt tydliga målSömnrestriktion används för att öka kvaliteten på den sömn du får genom att minska mängden vaken tid i sängen.
Fortsätt läsa om Sömnskolan del 3: öka sömnkvalitén med sömnrestriktionDel 4 av sömnskolan handlar om att bli av med negativa tankar kopplade till sömn, men som du även har nytta av i din vardag.
Fortsätt läsa om Sömnskolan del 4: bli av med negativa tankarI del två av Doktor24s sömnskola får du lära dig hur du skapar en god sömnhygien och hur du ska analysera din sömndagbok.
Fortsätt läsa om Sömnskolan del 2: skapa en god sömnhygienI del 1 av Må bra-skolan får du lära dig hur nedstämdhet och depressioner fungerar och hur en behandling går till. När du fått en grundförståelse för mental ohälsa kommer du lättare kunna identifiera vad du behöver göra för att må bättre.
Fortsätt läsa om Må bra-skolan del 1: Så fungerar nedstämdhetEtt vaccin mot cancer låter nästan för bra för att vara sant. Men det är sant, vaccination mot humant papillomvirus (HPV) ger faktiskt skydd mot flera cancerformer och även andra sjukdomar.
Fortsätt läsa om Vaccin mot cancer? Ja, det är sant.De här 10 sakerna kan du göra själv för att dämpa din ångest naturligt och snabbt.
Fortsätt läsa om Dämpa din ångest – 10 enkla knep