Så lätt undviker du att få solsting och soleksem
Vi är egentligen ett ganska klimatsmart folk i Sverige – vintertid. Vi klär på oss för att inte frysa när det är kallt, vi smörjer in huden för att den inte ska torka ut i kylan och vi går försiktigt på is för att inte halka. Men när sommaren kommer glömmer många av oss att vi inte mår bra av hur mycket sol och värme som helst. Solsting och soleksem är till exempel två besvär som du lätt undviker. Här får du veta hur.
Så känner du igen solsting
När vi tillbringar för mycket tid i stark värme eller tar ut oss fysiskt i värmen, finns risk för solsting. Solsting, eller värmeslag, innebär att kroppen inte klarar av att kyla ner sig och kroppstemperaturen har stigit till över 40 grader. Vanliga symtom på solsting är:
- feber
- huvudvärk
- illamående och kräkningar
- synförändringar
- svaghet
- varm och torr hud
- yrsel
- ökad puls.
Äldre människor och små barn löper större risk för solsting än andra eftersom de har svårare att svettas. Svett är nämligen ett sätt för kroppen att kyla ner sig. När svettet dunstar från huden kyls blodkärlen i huden ner. Vanliga dagar svettas vi ungefär en halv liter om dagen. Är det väldigt varmt eller om vi är fysiskt aktiva i värme kan kroppen göra sig av med upp till fyra liter vätska på ett dygn. Därför är det viktigt att dricka mycket när det är varmt.
Härma livet på varmare breddgrader
Människor som lever där det är vanligare med sol och värme än i Sverige har lärt sig att hantera sitt klimat. Vi borde lära oss av dem:
- njuta av skuggan när solen är som starkast
- bära tunna kläder som sitter löst och täcker mycket hud
- använda hatt eller keps
- dricka mycket vatten
- svalka oss genom att fläkta med något.
Börjar du känna dig påverkad av värmen ska du försöka kyla ner dig så snart som möjligt:
- sätt dig i ett svalt rum
- ta en kall dusch
- drick mycket vatten.
Om någon i din närhet får solsting ska du snabbt försöka få ner deras kroppstemperatur genom att:
- föra dem till skuggan eller ett svalt rum
- badda dem med vatten (15-18 grader)
- få i dem sval dryck
- fläkta dem.
Om du ser att personen mår mycket dåligt och är svår att få kontakt med bör du ringa 112.
Röda prickar som kliar – är det soleksem?
Soleksem är ett besvär vissa personer –speciellt ljushyade eller de med känslig hud – får när solen blir starkare på våren och sommaren. Det är främst unga människor som drabbas av soleksem. Eksemet, eller ljusdermatit som det även heter, kan också dyka upp när du är på semester i länder där solen är starkare än här.
Soleksem är en slags allergisk reaktion på solljusets UVA och UVB-strålar. En reaktion som försvinner efter en tid när huden vant sig vid ljuset. Tyvärr, kommer besvären oftast tillbaka nästa år igen. Symtomen dyker först upp några timmar till dagar efter det att du varit i solen. Du kan till exempel känna att:
- det kliar väldigt mycket
- det svider
- du får röda prickar
Soleksem kliar gärna och du kan lindra klådan genom att kyla eksemet med kylbalsam, hudkräm eller kallt vatten.
Har du stora besvär med ditt soleksem kan du prata med en av Doktor 24:s läkare för råd om hur du ska behandla det.
Visste du att…
- svett innehåller hela 97 % vatten
- svett i sig inte luktar något
- soleksem är vanligast i länder där det är stor skillnad på hur stark solen är sommar och vinter
- på webbtjänsten minsoltid.se kan du räkna ut hur länge du kan vara i solen utan att bränna dig.
- Chatt och videosamtal med läkare
- Rådgivning och behandling
- Öppet dygnet runt
- Frikort gäller
Redaktör: Sofia Wallsten
Granskad av: Doktor24:s medicinska kvalitetsteam