5 orsaker till trötthet
Trötthet är vanligt och kan bero på många olika faktorer: psykisk ohälsa, hormoner, årstider, matvanor, livsstil o...
Fortsätt läsa om 5 orsaker till trötthetD-vitamin är viktigt för flera av kroppens funktioner. Exempelvis bidrar D-vitamin till immunförsvaret och stärker skelettet. Under vinterhalvåret är det svårare för personer boende på nordliga breddgrader, som i Sverige, att tillgodose sig med vitamin D via solen. Då blir det extra viktigt med intag av livsmedel som är rika på vitamin D.
Det finns två sätt att få i sig vitamin D – antingen bildas det genom att huden exponeras för solstrålning eller så tas det upp från mag-tarmkanalen från mat som innehåller vitamin D, såsom fisk, ägg och svamp eller berikade produkter. Solexponering i lagom dos och D-vitaminrik kost är de bästa alternativen för att få tillräckligt med D-vitamin.
D-vitaminrika livsmedel:
D-vitaminbrist kommer ofta smygande under en längre tid och symptomen är ofta svåra att själv upptäcka till en början. Allvarlig D-vitaminbrist kan på sikt leda till allvarligare sjukdomar. D-vitamin påverkar skelettet, därför är brist på vitaminer allvarligare hos växande barn.
Upplever du besvär som liknar de här symptomen kan det vara bra att undersöka saken vidare för att hitta orsaken.
Vissa personer kan ha svårt att få i sig tillräckligt med vitamin D från kosten. Därför rekommenderat Livsmedelsverket att följande grupper ska ta tillskott:
Publicerad:Â 6 december 2021
Redaktör: Hanna Brenden
Granskare: Joacim Stalfors, Specialistläkare, Doktor24