Alkoholkonsumtion – en hälsorisk
Alkohol är en av de vanligaste drogerna i världen och konsumtionen ökar ständigt. Trots att många människor dricker alkohol regelbundet, är det viktigt att komma ihåg att det kan ha negativa effekter på hälsan. I det här blogginlägget kommer vi att titta närmare på hur alkohol påverkar kroppen, samt ge tips till den som är orolig för sin egen eller en anhörigs alkoholkonsumtion.
Hur påverkar alkohol kroppen?
Alkoholkonsumtion påverkar hjärnan och nervsystemet. När man dricker alkohol, går det snabbt ut i blodet och sprids till alla delar av kroppen. Alkohol påverkar bland annat:
- Levern: Alkohol kan orsaka leverskador och kan i allvarliga fall leda till levercancer.
- Mag-tarmkanalen: Alkohol kan irritera mag-tarmkanalen och orsaka inflammation i magslemhinnan, vilket kan leda till magsår och andra problem.
- Hjärnan: Alkohol påverkar hjärnan och minskar vår reaktionsförmåga, försämrar minnet och kan orsaka humörsvängningar.
- Immunsystemet: Alkohol kan försvaga immunsystemet och göra det svårare för kroppen att bekämpa infektioner.
Hjärtat: Alkohol kan öka blodtrycket och orsaka hjärtrytmstörningar.
Tips för att minska din alkoholkonsumtion
Upplever du att du dricker för mycket och är redo att dra ner på din konsumtion? Grattis! Att komma till insikt är ett stort och bra steg! Några råd till dig:
- Sätt upp mål: Bestäm dig för hur mycket alkohol du vill dricka och försök att hålla dig till det.
- Hitta andra aktiviteter: Istället för att dricka alkohol, hitta andra aktiviteter som du tycker om att göra.
- Håll dig sysselsatt: Om du känner dig uttråkad eller stressad, kan det vara frestande att dricka alkohol. Försök att hålla dig sysselsatt med andra saker istället.
- Ta stöd: Prata med en vän eller familjemedlem om din oro för din alkoholkonsumtion. Du kan också söka professionell hjälp om du behöver det.
Tips dig som är anhörig till person som dricker för mycket
Om du är anhörig till någon som dricker för mycket alkohol, kan det vara svårt att veta vad du ska göra. Här är några tips:
- Prata med personen: Försök att prata med personen om din oro för deras alkoholkonsumtion.
- Erbjud stöd: Erbjud personen stöd och hjälp att hitta professionell hjälp om de behöver det.
- Sätt gränser: Om personen fortsätter att dricka trots din oro, kan det vara nödvändigt att sätta gränser och ta avstånd.
Ta hand om dig själv: Att vara anhörig till någon som dricker för mycket kan vara stressande. Se till att ta hand om dig själv och söka stöd om du behöver det.
Granskad av: Doktor24’s medicinska team