Prediabetes

Det finns många olika orsaker till högt blodsocker. Men de flesta handlar om vår livsstil. Hur vi lever påverkar vårt blodsocker. Sämre val när det gäller kost och motion leder ofta till övervikt. Övervikt – speciellt bukfetma – gör att risken är stor för att få högt blodsocker och prediabetes.

Det som är positivt är att om det är livsstilen som leder till högt blodsocker, kan vi enkelt ändra den för att få blodsockret att gå åt andra hållet – ner.

Det är ofta möjligt att sänka höga blodsockervärden – men även att minska risken för prediabetes.

Se till att: 

• gå ner i vikt – om du väger för mycket
• inte dricka för mycket alkohol
• inte sitta still för mycket:  Sitter du still mycket  ökar risken för typ 2 diabetes med 90 %
• motionera: Motion gör att vi både mår bättre och sänker blodsockret. Det räcker med lätt motion som snabba promenader 30 min. om dagen, fem dagar i veckan.
• sluta röka eller snusa – om du gör det
• sova tillräckligt
• stressa mindre
• äta hälsosam mat.

Tänk på att även små förändringar kan leda till bättre hälsa!

Vill du ha råd om hur du kan förändra din livsstil? Då ska du veta att det finns proffs som kan hjälpa dig att ta kontroll över din hälsa. Det kan till exempel vara:

• dietister
• fysioterapeuter
• hälsopedagoger
• psykologer
• arbetsteurapeuter.

Primärvården erbjuder också hälsosamtal för personer som är ungefär mellan 40-50 år.

Prediabetes, dysglykemi, kan leda till diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdomar.

Eftersom prediabetes inte ger några symtom kan det utvecklas ostört under många år innan du får problem. Ibland kan det gå så långt att prediabetes först upptäckts i samband med en hjärtinfarkt eller stroke.

Du kan lätt ta reda på om du har prediabetes. Allt som behövs är ett blodprov.

Stämmer en –  eller flera punkter – in på dig ska du ta ett blodprov för att se om du har prediabetes. Vänta inte – det handlar om dig och din framtid.

• Du är över 45 år.
• Du har bukfetma.
• Du sitter ofta stilla och motionerar lite.
• Du har högt blodtryck.
• Du har sömnapné, det vill säga korta andningsuppehåll när du sover.
• Du har en mamma, pappa eller ett syskon med typ 2 diabetes.
• Du har en hjärt- kärlsjukdom.

Prediabetes som inte blir upptäckt och behandlad leder till diabetes typ 2 inom 5-10 år. Under den tiden hinner olika komplikationer, som hjärt- och kärlsjukdomar utvecklas.

Men – kom ihåg – att du själv kan göra mycket för att sänka din blodsockernivå.

Prediabetes kan drabba barn och ungdomar. Risken för att få prediabetes ökar vid fetma. 

För att hjälpa barn och ungdomar att gå ner i vikt och minska risken för diabetes är det bra om hela familjen är med och stöttar. Det kan till exempel handla om att ändra familjens kost- och motionsvanor. Ibland kan barnet/ungdomen även behöva medicinsk behandling. 

På utvalda mottagningar på Apoteket kan du göra Diabeteskollen – en hälsokontroll som ger dig insikt om din risk att utveckla diabetes inom 10 års tid. Testet är enkelt och går snabbt. Allt som behövs är ett stick i fingret. Vi mäter sedan dina glukosvärden, långtidsblodsocker samt ställer frågor om din livsstil. Boka tid här.